Da ich am Donnerstag an einer Schulung in Berlin teilnehmen musste, habe ich mir Freitag frei genommen und mit Stephan ein langes Wochenende in Berlin verbracht.Mittwoch nach der Arbeit ging es mit Sack und Pack (und Fellies) auf die Autobahn. Donnerstag konnte ich ausschlafen und für ein kurzes Läufchen am Teltowkanal hat die Zeit auch noch gereicht. Wie es sich für eine ordentliche Schulung gehört, begann diese erst um 14 Uhr. Da ich nicht mit dem Auto durch die Stadt wollte, bin ich mit der Straßenbahn gefahren. Ging ganz gut, weil ich nur ein mal umsteigen musste. Bei mir weiß man nie, ob ich nicht am anderen Ende der Stadt lande 😉 Im Gebäude habe ich mich aber verfranst. Die Veranstaltung fand im Allianz-Tower im 30sten Stock statt. Ohne zu schaun bin ich in den Fahrstuhl und wunderte mich warum das Teil nur 19 Stockwerke anzeigt. Mir wurde dann erklärt das ich den *Expressfahrstuhl* nehmen muss. Also musste ich im 19. umsteigen. Der andere Aufzug war die Hölle. Das Teil schoss so schnell in die Höhe, dass ich Ohrensausen bekam. Oben angekommen entschädigte der Blick aber alles. Die Schulung aber nicht. Ich war froh das um 17 Uhr Feierabend war. Dort oben war es so stickig und warm, das ich auf´s Essen dankend verzichtet habe. Man konnte die Fenster nicht öffnen und die Klimaanlage hatte wohl schon Feierabend. Wie sich die Leute mit heißen Süppchen usw. vollstopfen konnten ist mir ein Rätsel. Ich stürzte mich in die nichtklimatisierteaberdurchdiegeöffnetenFenstergutdurchlüftete Bahn und war froh mich wieder in meine Lodderklamotten schmeißen zu können. Irgendwann reicht es mit Anzug und hochtrabender Konversation.

Freitag schwingten wir uns auf´s Rad und erkundeten die Radwege von Berlin. Naja wir fuhren nur 20 Kilometer, aber dafür bin ich noch ein Stündchen gelaufen. Samstag sind wir mit dem Rad zum Shoppen gefahren. Zuerst zu RunnersPoint. Ich war schon wieder am sabbern als ich die Schuhe sah, aber ich suchte nur nach einem Cap. Für meine Bratzbirne hatten sie aber nichts. Ein Shirt für 10 Euros musste aber mit. Ich kann stolz berichten das ich in eine S passe. Das es sich um ein Herrenshirt handelt, muss man ja nicht betonen. Ich sag einfach mal das das Ding klein ausfällt. Männerklamotten sind aber oft günstiger und ich sträube mich 25€ für ein Shirt auszugeben. Da waren noch nicht mahl Ämel dran. Nönö!  Bei Karstadt Sport wurde ich was das Cap betrifft fündig. Die haben eine Herz für Leute mit großen Köpfen! Abends schaute ich mir mit meiner Schwiegermutter *Sex and the City* an. Wie voraus zu sehen, bestand das Publikum zu 95% aus Hühnern. Geschätzte 5 Männer waren da. Sagen wir 3 waren schwul, einer hat ne Wette mit seiner Frau/Freundin verloren und einer hatte sein erstes Date und sagte sich *Augenzuunddurch*. Der Film war aber gut! Hühnerfilm, aber gut!!!

Heute waren wir bis auf die Rückfahrt faul und werden es auch bleiben.

Kleine Notiz am Rande! Hab bisher 3,7 Kilo abgenommen, obwohl ich am Freitag nen riesensupermonster Eisbecher mit 5.689.6714.999 Kalorien gegessen habe. Bis September habe ich mein Kampfgewicht und dann stehen wieder die bösen Weihnachtssachen in den Regalen. Bekanntlich schmecken mir Spekulatius und Co. das ganze Jahr.

Der Urlaub ist vorbei und ich könnte schon wieder welchen gebrauchen. Aber das ist ein anderes Thema. Kommen wir zum Sport!

Am Freitag haben wir in der Gruppe ein paar Tempolaufe über 100 bis max. 500 Meter gemacht. War nicht schlecht, aber ich persönlich mache diese Läufe lieber allein.

Samstag war ich nochmal mit Stephan walken. Dieses mal haben wir es sogar auf 1 Stunde und 45 Minuten gebracht. Der Muskelkarter im Hinterteil hat sich auch in Grenzen gehalten. Ich werde das Walken wohl in mein Training einbeziehen. Jeden Tag zu laufen wird auf Dauer recht hart, aber ein absoluter Ruhetag geht mir auch auf den Kranz. Da ist Walking doch eine Lösung. Vielleicht auch mal Schwimmen oder Rad fahren.

Sonntag kam dann der lange langsame Lauf. Leider hatte ich nur 1,5 Stunden Zeit, da wir noch ins Kino wollten. Ausgerechnet an diesem Tag lief es so gut, das ich ewig weiter laufen wollte. Auf 14 Kilometer habe ich es aber doch noch gebracht.

Montag bin ich wieder in meine alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Ich habe mich von der Gruppe anstecken lassen und bin zu schnell angelaufen. Angelaufen? Um ehrlich zu sein bin ich erst nach zwei Waldrunden vernünftig geworden und habe habe Tempo raus genommen. Ich weiß das es besser für mich ist mein eigenes Tempo zu laufen. Sicher muss man sich auch mal quälen und an die Grenzen gehen, aber nicht jedes mal.

Gequält habe ich mich heute. Ich habe Tempoläufe nach der Uhr gemacht. 10 Minuten Einlaufen – 1 schnell – 1 langsam – 2  schnell – 2 langsam- 3 schnell – 3 langsam – 4 schnell – 4 langsam – 5 schnell – 15 Minuten auslaufen. Ich war schon nahe an der Grenze und die Beine waren schwer, aber es tat auch gut den Puls hoch zu treiben. Solche Sachen möchte ich nun regelmäßig einbauen. Schaden kann es nicht.

Den Rest der Woche mache ich nur noch ruhige Läufe. Ich will Sonntag ja fit für den Promenadenlauf sein!!!

Wir haben uns heute im Natur und Umweltpark in Güstrow die Füße platt gelatscht. Ich war dort noch nie, wollte aber schon immer mal hin. Die Fahrt hat sich gelohnt und das sogar sehr. Der Park ist zwar nicht so groß wie der Zoo in Rostock, aber meiner Meinung nach schöner. Die Anlage wurde in einen Wald gebaut und alles wirkt sehr natürlich. Wir haben in ca. vier Stunden fast alles gesehen. Eulen, Greifvögel, Eichhörnchen, Ziegen, Schafe, Hasen, Rinder, Wildschweine (samt Frischlinge) Rehe, Wölfe, die zwei Bären Fred und Frode… Die beiden sehen ja knuffig aus, aber ins Gehäge fallen möchte ich nicht! Zuerst haben sich die Faulpelze im Gehäge versteckt, aber zur Fütterung hatten wir mehr Glück. Die Pflegerin erzählte uns einiges und ich weiß jetzt das Bäre echte Gourmets sind. Erst wurde der leckere Kuchen verdrückt und die Äpfel wurden widerwillig zum Schluss geknappert. Erinnert an mich ;0)

Als wir wieder zu Hause waren, wollte ich eigentlich nur noch auf dem Sofa liegen. Stephan überredete mich aber mit walken zu kommen. Er kann wegen seinen Rückenschmerzen nicht laufen und geht daher walken. Bevor ich auf den Sofa festgewachsen wäre, bin ich mitgegangen. Wenigstens ein wenig Bewegung. Wir sind in Richtung Gehlsdorf gewalkt. Der Puls lag zwischen 110 und 120. Für mich recht niedrig, aber sehr angenehm. Es war schön sich mal ganz ohne Schnaufen unterhalten zu können und wieder zu Hause angekommen habe ich die Beine doch gut gemerkt. Wir waren 90 Minuten unterwegs und haben 9,772 Kilometer geschaft. Nicht schlecht! Ich bleibe trotzdem beim Laufen, aber zum Ausgleicht ist Walking nicht verkehrt!!!

Ahhh, endlich Urlaub. Okay die Hälfte ist schon wieder rum, aber ich habe noch eine Hälfte vor mir. Man kann das sehen wie man möchte. Pfingsten war ich faul, mal vom langen Lauf am Sonntag abgesehen. 18 Kilometer in praller Sonne. Ich hab geschwitzt wie ein Tier und auf den Schultern bekam ich einen leichten Sonnenbrand. Sonst war es aber ganz gut. Mit den täglichen Laufen hat es diese Woche nicht so richtig geklappt. Ein paar Ruhetage sind aber auch nicht verkehrt *jawohlja*.

Dienstag habe ich mal die frische Morgenluft genossen und bin gegen 08:30 Uhr in den Wald getrabt. Schon um diese Zeit hat man keine Ruhe. Da kommen einen die Rentnermassen mit den Söckern entgegen und man muss sich in Acht nehmen. War trotzdem schön. Nachmittags bin ich in meinen Lieblingsladen. Ikeääää!!! Zum Schluss kommt dort immer die Fressabteilung, mit den bösen Fressalien. Ich bin aber brav dran vorbei gegangen *aufdieSchulterklopf*. Ich habe sogar schon Vollkornnudeln gekauft. Der erste Schritt zu Vollwerternährung *haha*. Bis ich mich durchringe und selber Brot backe sind es noch gefühlte 6.566.569,36 Schritte. Ich arbeite dran!!! Generell ist Urlaub aber nicht gerade figurfreundlich. Ich will morgen gar nicht auf die Waage :o(

Mittwoch haben wir endlich mal eine Hafenrundfahrt gemacht. Das wollten wir schon seit ca. 4 Jahren. Ruff uff den Kudder und ab ging es. Der Kapitän erzählte interessante Sachen und es war schön Rostock mal von der Wasserseite zu sehen. Mir war aber ar…kalt auf dem Kahn! Abends sind wir dann natürlich brav zum Training.

Gestern waren wir mal sportlich unterwegs. Gegen 10 Uhr ging es mit dem Drahtesel nach Warnemünde. Vor Ort gab es ein (klitzeklitzeklitzekleines) Eis und dann sind wir mit der Fähre in Richtung Hohe Düne geschippert. Dort haben wir uns ein Stündchen an den Strand gelegt und wollten mit den Füssen ins Wasser. Wir haben es bei dem Versuch gelassen. Ich kann aber sagen das mein rechter Zeh drin war. Dann sind wir ganz langsam durch blühende Rapsfelder, Wälder usw. zurück nach Rostock. Wir haben es auf immerhin 40 Kilometer gebracht. Mein Hinternt tat aber weh wie Hölle. Abends ging es ins Kino. „Das Beste kommt zum Schluss“ mit Jack Nicholson und Morgen Freemann. Toller Film!!! Im Kino war es aber heiß wie die Hölle und mein Popcorn hatte ich wie immer schon vor dem Film aufgefressen. Ich bin einfach schlimm. Sobald ich die Tüte in der Hand habe, entwickel mich in einen Staubsauger. Danach haben wir uns noch ein Bierchen und ein paar Tapas am Hafen gegönnt. Schlafen konnte ich super.

Heute haben wir nur den üblichen Kram vor dem Wochenende gemacht. Einkaufen usw. Natürlich sind wir wieder zum Lauftreff gegangen. Ich will mir ja auch im Urlaub nicht nachsagen lassen das ich faul bin!

Das war der erste Urlaubsbericht. Mal gucken was noch kommt. Sonntag auf jeden Fall der Citylauf in Rostock!!!!!!!

Uiii, lange nichts geschrieben,aber mir war halt nicht danach. Ich habe meine Zeit lieber ins Laufen investiert. 16 Tage lang bin ich mindestens 30 Minuten und maximal 1,5h gelaufen. Das tägliche Laufen tut mir sehr gut und mitlerweile würde mir etwas fehlen. Heute zum Beispiel! Morgen laufen wir einen 10km-Lauf in Warnemünde und da gönne ich mir doch einen Ruhetag. Schon komisch! Ab Montag geht es dann wieder los. Wie lange ich das durchziehe weiß ich noch nicht. Der Körper spielt gut mit und die Waage findet es auch nicht schlecht. Momentan habe ich also keine Ausrede!!!

Heute früh war ich zum Plasma spenden. Das erste Mal in meinem Leben habe ich mich getraut. Generell bin ich ja Neugierig was diese Sachen angeht, aber durchringen konnte ich mich lange nicht. Nach längerer Recherche habe ich mich gegen eine Blutspende entschieden und für die Plasmarspende. Prinziell bin ich ja hart im nehmen, aber ob mein Kreislauf mitspielen würde wenn man mir nen halben Liter Blut abzapft? Ich fange lieber klein an und steigere mich.  Wegen meinen dummen Arbeitszeiten musste ich für morgens einen Termin machen. So musste ich um 6:30 Uhr dort antreten (nicht unbedingt meine Zeit). Ich war 5 Minuten zu früh dort und die Tür war noch abgeschlossen. Pünktlich wurde geöffnet und zwei Männer die mit mir warteten sürmten an mir vorbei. *Mein Gott sind die in Hektik* dachte ich mir. Die Beiden waren wohl Stammgäste dort und kannten sich genau aus. Sie verhielten sich als wären sie dort zu Hause. Ich hatte nur Fragezeichen in den Augen und fragte eine nette Schwester wie das abläuft. Ich trug mich in eine Liste ein und setzte mich in den Warteräum. Kurze Zeit später rief mich eine andere Schwester auf. Ich betrat den *Abzapfraum* (der Raum mit den ganzen Geräten) und die gute Frau fummelte an meinen Armen rum. Sie suchte nach geeigneten Venen. Links kann ich mir abschminken. Da iss nix zum anzapfen! Rechts war gerade noch okay. Bei uns Frauen sind die Dinger halt etwas versteckt. Sie drückte mir einen Zettel in die Hand und ich trabte damit wieder zu der netten Schwester. Wieder kurz gewartet und *schwupp* saß ich vor einem riesigen Fragebogen. Mir wurden etliche Fragen gestellt. Ich musste sogar unterschreiben das ich mit keinem Menschen mit HIV Kontakt habe. Klar das man keinen intiemen Kontakt haben sollte, aber ich dürfte noch nicht mal mit einem zusammen wohnen. Wenn man sich Ohrlöcher, Piercings usw. machen lässt wird man gleich für 4 Monate gesperrt. Jedenfalls habe ich den Eindruck das die Forschriften extrem sind, aber sicher auch gerechtfertigt!!! Ich kämpfte mich durch den Bogen, lächelte für das Foto (wird für die Kartei verlangt), ließ Blutdruck  und Fieber messen und dann wurde mir in den Finger gepiekst. Tipp von mir: seid nicht so blöd wie ich und haltet den rechten Zeigefinger hin! Tut zwar kaum weh, aber wenn kurz danach Druck (schreiben, tippen usw.) auf den Finger ausgeübt wird, wird es unangenehm. Danach durfte ich mich wieder hinsetzen. Kurz gewartet und die Ärztin rief mich auf. Sie schaute sich die Blutwerte an und meinte das ich fit wie ein Turnschuh bin. Eisen gut, Abwehstoffe supi…! Zahlt sich also aus das ich bei Wind und Wetter laufen gehe. Dann wurde ich abgehört, abgetastet… Ein Check up für umsonst also. Woanders zahlt man ordentlich Geld dafür! Gegen meine Spende hat sie nichts einzuwenden. Sie erklärte mir den Ablauf und erläuterte mir die Risiken die sie selber noch nie erlebt hat. Verpflichtet ist sie dazu natürlich. Danach setzte ich mich wieder und warete auf die Blutabnahme. Die wird immer genommen und auf Krankheiten untersucht. Eine ganz andere Schwester rief mich auf und zapfte mir 3 Kanülen Blut ab. Zu meiner Vewunderung ist mein Blut doch rot. Ich habe auf blau gehofft, aber eher auf grün getippt ;o) Danach tütelte sie mir einen schicken Verband (die Nadeln sind doch etwas dicker, aber weh tut es nicht) um und schickte mich wieder nach vorn. Spenden durfte ich heute noch nicht, da das Blut erst untersucht wir. In zehn Tagen darf ich wieder antanzen und das erste mal spenden. Rundum hatte ich einen sehr guten Eindruck. Die Leute sind nett, die Umgebug sehr sauber und angenehm, man wird sehr gut aufgeklärt und man hat einen Check up für lau. Der Check up wird regelmäßig wiederholt so kann nichts passieren. Ich hatte vorher Bedenken das dort nur Vampiere auf Nachschub warten und der Spender zweitrangig ist. Ist aber nicht so!!! Man steht dort doch an erster Stelle.

Es reicht! Schluß! Aus! Ende! Ich habe den Kanal voll! Wer will mich vereimern? Ich will Frühling!!!

Letzte Nacht dachte ich nichts böses, kuschelte mich ins Kissen und plötzlich bekam ich was Nasses ins Gesicht. Ich dachte mir nichts dabei, drehte mich um und schnorchelte weiter. Dann wieder, so dass ich doch mal ein Auge aufmachen musste. Schnee!!! überall auf dem Dachfenster war Schnee!!! Unser Bett steht unter der Dachschräge und ich liege direkt unter dem Fenster. Herrlich wenn es sternenklar ist! Da Stephan aber das Fenster aufgemacht hatte, bekam ich bei jeder Windböe Schnee ins Gesicht. Nach langem hin und her konnte ich mich aufraffen und das Fenster etwas zurück kippen. Sonst wäre ich eingeschneit und Stephan hätte mich ausbüddeln müssen ;o) Bei herrlichem Sonnenschein SCHOB ich mein Fahrad zur Arbeit, aber es taute schon ohne Ende. Die Langlaufski können also im Keller bleiben. Ich habe die Nase auch voll von dem Müll. Nein ich möchte den Halbmarathon nicht mit 5 Kleidungsstücken laufen. Ich will 10 Grad und Sonne!!! Sollte doch kein Problem sein, oder?

Abends war endlich wieder Training. Ich mußte leider wieder alleine laufen, da ich 10km in 65 Minuten auf dem Plan hatte und als ich los wollte war keiner von den anderen da. In letzter Zeit muss ich halt immer früher los. Aber auch das hat bald ein Ende! Dann kann ich wieder etwas „rumasseln“.

Gestern hatte ich sozusagen meinen ersten Laufversuch. Ging supäääär! Zwar ist es noch immer nicht ganz weg, aber ich kann sagen das es sich wieder um Welten verbessert hat. Mal sehen ob die bestellten Silikoneinlagen den Rest ausmachen. Gestern waren sie leider noch nicht da und so musste ich ohne laufen. Auch heute hatte ich keinerlei Schmerzen, was früher anders war. Bei der Gymnastik musste ich mich zurück halten. Ohne Schuhe in der Halle zu laufen und zu springen traue ich mir nicht zu. Ich will es ja nicht gleich wieder herausfordern und es wieder schlimmer machen.

Morgen will ich das schöne Wetter nutzen und nochmal einen langsamen Lauf machen. Mal gucken ob ich Stephan danach noch zu einer kleinen Radtour überreden kann ;o) Wir müssen uns langsam auf den Halbmarathon vorbereiten und da zählt jede Bewegung!!! Aber was heißt langsam? Nächsten Montag geht mein Trainingsplan los und in 7 Wochen ist es so weit!!!!!!

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In der Galerie gibt es übrigens ein paar Hochzeitsfotos. Ich habe es endlich geschafft…