Der Urlaub ist vorbei und ich könnte schon wieder welchen gebrauchen. Aber das ist ein anderes Thema. Kommen wir zum Sport!

Am Freitag haben wir in der Gruppe ein paar Tempolaufe über 100 bis max. 500 Meter gemacht. War nicht schlecht, aber ich persönlich mache diese Läufe lieber allein.

Samstag war ich nochmal mit Stephan walken. Dieses mal haben wir es sogar auf 1 Stunde und 45 Minuten gebracht. Der Muskelkarter im Hinterteil hat sich auch in Grenzen gehalten. Ich werde das Walken wohl in mein Training einbeziehen. Jeden Tag zu laufen wird auf Dauer recht hart, aber ein absoluter Ruhetag geht mir auch auf den Kranz. Da ist Walking doch eine Lösung. Vielleicht auch mal Schwimmen oder Rad fahren.

Sonntag kam dann der lange langsame Lauf. Leider hatte ich nur 1,5 Stunden Zeit, da wir noch ins Kino wollten. Ausgerechnet an diesem Tag lief es so gut, das ich ewig weiter laufen wollte. Auf 14 Kilometer habe ich es aber doch noch gebracht.

Montag bin ich wieder in meine alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Ich habe mich von der Gruppe anstecken lassen und bin zu schnell angelaufen. Angelaufen? Um ehrlich zu sein bin ich erst nach zwei Waldrunden vernünftig geworden und habe habe Tempo raus genommen. Ich weiß das es besser für mich ist mein eigenes Tempo zu laufen. Sicher muss man sich auch mal quälen und an die Grenzen gehen, aber nicht jedes mal.

Gequält habe ich mich heute. Ich habe Tempoläufe nach der Uhr gemacht. 10 Minuten Einlaufen – 1 schnell – 1 langsam – 2  schnell – 2 langsam- 3 schnell – 3 langsam – 4 schnell – 4 langsam – 5 schnell – 15 Minuten auslaufen. Ich war schon nahe an der Grenze und die Beine waren schwer, aber es tat auch gut den Puls hoch zu treiben. Solche Sachen möchte ich nun regelmäßig einbauen. Schaden kann es nicht.

Den Rest der Woche mache ich nur noch ruhige Läufe. Ich will Sonntag ja fit für den Promenadenlauf sein!!!