Ich bin es ehrlich gesagt total leid. Seit Juli 2009 versuche ich nun schon mein Gewicht zu reduzieren, mit mehr, ehe weniger Erfolg. Es will mir nicht so richtig gelingen, wie ich am Dienstag erst wieder feststellen durfte.
Auf meinem Trainingsplan standen diesmal 9 x 200 m Tempoläufe. Die 10 min. einlaufen gingen noch recht gut, aber schon die ersten 200 m liefen bei weitem nicht. Normalerweise laufe ich recht konstant die 200 m unter 40 Sekunden. Für mich ein guter Wert. Heute wurde es zum Desaster. Nur der erste und letzte Lauf gingen ganz knapp unter 40 sek. Alle anderen waren über 40, zwei davon sogar über 45 sek. Ich habe mich wie eine fette Qualle auf dem Trockenen gefühlt. Es ist frustierend. So kann es einfach nicht weitergehen. Vergessen mein toller Lauf in Kiel vor etwas über zwei Wochen.
Nun habe ich beschlossen meine Abspeckbemühungen etwas zu forcieren. Nicht mehr nur schnöde Punkte zählen. Das ist mir zur Zeit einfach zu passiv. Ich hatte eh vor nach Ostern etwas zu unternehmen, aber ich werde schon heute damit anfangen. Angesichts, dass ich ja im HM-Trainig stecken, werde ich in drei Schritten vorgehen.
Schritt 1: Ich werde bis zum 23.04.2012 keinerlei Süßkram, Kuchen, Plätzchen, Knabberzeug usw. mehr zu mir nehmen.
Schritt 2: Ich werde vom 02.04.2012 – 23.04.2012 auf meinen eh sehr eingeschränkten Alkoholkonsum, sprich mal ein Glas Wein oder eine Flasche Bier und auf Alkoholfreies Bier verzichten.
Schritt 3: Vom 10.04.2012 – 23.04.2012 werde ich meine Ernährung auf Obst, Gemüse, Salat und ein wenig Joghurt, Milch und Olivenöl einschränken.
Während Schritt 3 werde ich auf Tempoläufe allerdings verzichten und nur meinem normalen Trainig nachgehen. Am Ende werde ich hoffentlich zwischen 5 und 10 Kilo abgenommen haben. Außerdem werde ich auch weiterhin Punkte zählen. Allerdings werde ich nach dem 23. zur Vorbeugung meine Punkte von derzeit 27 auf 24 Punkte am Tag reduzieren, um nicht gleich wieder zuzunehmen.