So, da muss ich doch auch mal wieder etwas schreiben.

Am vergangenen Sonntag sind Christin und ich ja beim 15. Rostocker Citylauf mit gelaufen, Christin die 10 Km, ich allerdings nur den 3000 Meter Schnupperlauf. Hat mir aber gereicht.
Christin hat das richtig gut gemacht. Sie ist unter einer Stunde geblieben. Vier mal ist sie an mir vorbei gekommen und ich habe sie jedes mal ganz dolle angefeuert. Ich stand recht nahe am Ziel und die letzten Meter bis zu den Absperrungen des Zieleinlaufs bin ich neben ihr her und habe sie nochmal „angetrieben“.

Mein Lauf war schon vorher und ich bin eigentlich ganz zufrieden mit mir. Ich habe 18 Minuten und 51 Sekunden gebraucht. Für einen Kilometer brauchte ich durchschnittlich 06:17 Min. bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 9,55 km/h. Ich weiß, dass man sich damit nicht unbedingt rühmen kann, aber ich war ganz schön fertig mit der Welt und ich fange ja jetzt erst wieder an. Meine Startnummer 1138 hat mir wohl Glück gebracht, da ich von 641 Teilnehmern 407ter geworden bin, 203ter von 357 Männern und 11ter von 16 Männern aus meiner Altersklasse Senioren M 30 – Senioren, da fühle ich mich mit meinen 31 Jahren auf einmal richtig alt. Eine Medaille und Urkunde gab es auch. Die werde ich auf jeden Fall aufheben.
Ich hatte ja mit dem letzten Platz gerechnet, weil ich total unvorbereitet in den Lauf gegangen bin. Nun ja, am 03.06. möchte ich mit Christin den nächsten Wettkampf angehen. 2500 Meter diesmal. Ich denke, dass ich dieses Jahr noch bei diesen Strecken bleibe und mich eventuell nächstes Jahr steigere. Mal schauen. Christin hat mir einen Trainingsplan erstellt, an den ich mich halten werde. Vielleicht bin ich ja am 03. etwas schneller. Mein Ziel ist es unter 15 Minuten zu bleiben. Man darf gespannt sein.

Und so war ich heute ganz fleißig trainieren. Gute 31 Minuten habe ich durchgehalten und sogar meine große Runde geschafft. Das sind etwa 4 bis 4,5 Kilometer – grob geschätzt.
Die ersten 20 Minuten hatte ich einen Puls zwischen 155 und 160. Als diese um waren, hatte ich ca. zwei drittel der Strecke hinter mir. Dann habe ich mein Tempo gesteigert und bin ca. 8 Minute bei einem Puls von 170 bis 175 gelaufen. Den Rest der Strecke, ich schätze mal so die letzten 400 Meter habe ich dann nochmal Tempo gemacht. Da ist mein Puls dann auf 180, aber das hat nicht viel ausgemacht. Zum Schluss war sogar noch ein kleiner Sprint drin.

Ich werde weiter Berichten.